bf trening

[...] - dosłownie zjazd psychiczny. Miałem 5 redukcji do 6% BF i jeszcze takiej sytuacji nie miałem. Łeb boli gdy robię się głodny,chodzę zdenerowany i zamulony - siła na trening jest wiec tu jest plus. Pompa słabsza ale to wiadomo przy niskich węglach. Od 2 tygodni chodzi za mną jakiś Fast food... Redukcja ma potrwać do czerwca a już czuje [...]

Witam Panowie dobrze ze znalazłem ten temat , nie chce zakładać nowego wiec napisze swoje problemy tutaj od ponad 6 mcy mam problem z libido ,i niskim testosteronem jestem caly cas zmeczony spiacy i brak energii do zycia ( pteraz jak test jest podawany czuje sie lepiej wysypiam sie nie jestem juz jak zombii )dodam ze nie stosuje dopingu samo z [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym Na wstępie kilka informacji o mnie bo nikt mnie tu jeszcze nie zna: mam 17 lat, od zawsze byłem szczupły (ekto w 100% :D ), a przygodę z "siłownią" zacząłem jakieś 2 lata temu kiedy kupiłem sobie ławkę do brzuszków i miałem hantle 2x2kg ;) Od czasu do czasu sobie tym machałem, aż wkońcu ogarnęliśmy z [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6,5 miesiaca temu cykl trwał 8 tyg (przez 3 tygodnie prop 50 mg e2d i od 4 tygodnia podbiłem propa do 100 mg e2d ) 8.TRENING: 2x w tyg trening kick-boxing , 1x tyg BJJ , 1x tyg mma, 1-2x tyg basen po godzinie, 5 razy w tyg co rano siłownia :robię zazwyczaj dwie lub jedna partie ciala po 4 ćwiczenia na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: JustynaG22 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA w najgrubszym miejscu: 55.5 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 67 BF [...]

WIek 22, waga 97 kg, wzrost 184 cm. Plan to trening na mase przy bilansie na zero ze względu na typ budowy (endo) i spory bf. W ciągu 3 miesięcy zrzuciłem 10 kg przy sporej obcince węgli i czułem się ok więc teraz węgli też za dużo nie będzie. Trening 3x tydzień split, oraz a6w przed śniadaniem też 3x w dni nietreningowe. Cel diety to przyrost [...]

[...] ode mnie, ale po sprawdzeniu kilku profili oraz strony klubu na fejsie widać, że lubią pokopać, fajek/alko/ćpania na profilach nie widzę :D (sam jestem wolny od tych śmieci) treningi zauważyłem 2x w tygodniu. 2.Ciężko mi określić założenia treningu. Najpewniej poprawa kondycji i obniżenie bf%. Prócz treningu piłkarskiego 2x w tygodniu (lub 2x [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90-92 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: (nie pamietam) -udo: -talia: 95-100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 4 miesiące 6. DIETA: wiem co jeść -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych NULL!! 0 ! 8. TRENING: Utrzymać jak najmniejszy BF 9. CEL CYKLU: nabrać trochę [...]

[...] okolo 400mg. Przed odblokiem zostawiłem na 3 miesiące samego długiego tescia w dawce 250 mg tygodniowo, aby podtrzymac bombę, mimo że po diagnozie nie bardzo miałem czas na treningi latając międzi lekarzami :) odblok zaczałem w paździenriku, najpierw poszło 20 000hcg w dawkach 1000uj e2d/e3d na przemian, trwało to miesiąc. Po odstawieniu hcg [...]

[...] niski, ćwiczyć będę 3 razy w tyg siłowo, 2 razy w tyg aero jeśli można to tak nazwać (wf), ostatnio stosowałem diete przeciętnego zjadacza chleba(też tak jakby j/nj), bez treningu (kontuzja nadgarstka - już jest ok + lenistwo :) ), jak jest dieta z +bilansem kalorycznym + trening siłowy to z przybieraniem na masie nie mam kłopotów. nie mam [...]

[...] oto srodki jakie chcem uzyć (poradizl mi tak fightordie) 1-15 bold 1-8 enan/cido 9-16 prop 9-15 wino Tylko prosze o rozpisanie dawek dzieki :) aa i jeszcze pytanie jaki trening robic pod sw? sila ? wytrzymalosc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 87 Obwód [...]

[...] doswiadczeniem/wieksza wiedza na temat ludzkiego organizmu. Ale dosyc pieprzenia - do rzeczy. Ponizej moje parametry i szczegóły planu zywieniowego + podstawa odnosnie treningu (jakis poglad musi byc): * moje parametry: - waga: 96kg - wzrost: 188cm - bf: ~13-14% * staz: > 8lat * wiek: 30lat * trening wysokointensywny podzielony na 4 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 67 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA (na masie) : -białko: 3g/kg -węglowodany: 4-6/kg (regulowane w zależności od BF) -tłuszcz: ok.1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop solo, prop +wino, enan meta prop 8. TRENING: split 9. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogarnięty trrening od ok 4 lat 6. DIETA: -białko: 210g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, enan+winko,prop+tren 8. TRENING: 4x w tyg FBW 9. CEL CYKLU: Czysta masa mięśniowa 10. [...]

[...] jak będzie trzeba to postaram się o coś lepszego. Głównie zależy mi na redukcji tłuszczu i zmniejszeniu obwodu ud oraz ich wysmukleniu. Od ponad miesiąca stosuję dietę i treningi (zaraz je rozpiszę) a efektów brak, całkowicie. Dosłownie straciłam 1cm w talii. Waga w pierwszych dniach spadła do 53,5 ale później znów wróciła do 54 i ani drgnie. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 pas -77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: --246 -węglowodany: -380 -tłuszcz: --86 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 100mg e2d 8tyg 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia 11. POZIOM BF%: 6-8% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] -Klata: maks. 67 kg. -Przysiad: maks nie sprawdzalem, przysiady na luzie robie ze sztangą 35kg . -Mc: 12. Czy masz dietę? Wydaje mi sie ze tak ale to juz wy ocenicie. Plan treningowy wzięty ze strony:reg forum Harmonogram: Poniedziałek: Nogi Wtorek: Klata + Barki + Brzuch Środa: WOLNE Czwartek: Plecy Piątek: Biceps + Triceps + Brzuch Sobota: [...]

Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 7 lat regularnych treningów 6. DIETA: Jeżeli chodzi o dietę to nie wiem specjalnie ile gram czego czego dziennie ale staram sie jak mogę codziennie jakieś piersi z kurczaka, ryż twarogi itp. do tego oczywiscie [...]

[...] Jestem tu new..poprostu świerzak... No więc będziecie mogli ogladać moje postępy. Na sam pryiorytet wziełem więc Klate + Abs.. Trening głównie w domu. Przedstawie wam trening abs, bo klatki to nie ma po co w tym temacie głównie chodzi o abs... 1.Wznosy kolan 5x20 2.Wznosy kolan na boki 5x20 3.Brzuszki seria 1 27 seria 2 30 seria 3 30 [...]

Witam wszystkich! Zrobiłem badania przed pierwszym cyklem i niepokojący dla mnie jest wynik lipidogramu. Czy przy takim wyniku mogę zaczynać przygodę z teściem? Nie będzie to jakiś wielki cykl ale 250mg e5d. Na koniec jeszcze ankieta 1. WIEK: 36 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA [...]